发布日期：2025-04-13 10:36 点击次数：165
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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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北派腿 腿无长短别·腿功有高低
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
洪洞通背拳历史悠久，这套拳法始创于清乾隆年间，由河南人郭永福创编。郭永福率先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。此后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。
洪洞通背拳讲究气聚丹田，发力源自腰部，再贯通脊背，传至四肢。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显风驰电掣之势。发起进攻时，如猛虎出山，气势磅礴；静止防御时，似巍峨高山，稳如泰山。其动作融合鹰击长空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的形态，刚柔相济，屈伸自如，爆发之力犹如强弩发射，难以抵挡，就连高手也难以捉摸，勇猛之人也无法抗衡。长期练习，既能展现阳刚之力，又能发挥阴柔之巧，无论是勾、拥、劈、打，还是闪、惊、巧取，都蕴含无穷奥秘。
一、拳经总论
通背拳的拳经，是指导拳法练习和实战的精髓。“纵防屈身人莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得进步，搬捌横采也难敌。”意思是作战时，要学会屈身隐藏意图，近身时靠缠绕技法控制对手。运用劈、打、推、押等招式，就能抢占先机，即便面对搬、捌、横采等反击，也能应对自如。“勾拥劈打人人晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，引诱回冲致胜归。”表明勾、拥、劈、打这些招式广为人知，但内惊巧取的精妙技法却鲜为人知。有时佯装失败，诱敌深入，再突然回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多微妙，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化微妙，横向、纵向攻击皆能出奇制胜。还可迎着敌人攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动进攻。“二换扫堂挂面脚，左右边簪跟桩腿。截前掩后如封锁，声东击西要熟识。”说明扫堂腿、挂面脚等腿法灵活多变，作战时要学会截断敌人前路，掩护自身后路，运用声东击西的战术迷惑对手。“上提下顾君须记，进攻退闪莫迟滞。藏头顾面天下有，穿心剁胁世间稀。教师不诀此中理，难将武艺论高低。”提醒练习者时刻注意上下攻防，进攻和退闪都要果断。藏头顾面的防守技巧较为常见，而穿心剁胁的进攻招式却十分罕见。若不理解这些道理，就难以评判武艺的高低。
二、风格特点
1. 棋拳如一：行军打仗需摆兵布阵，练习拳法也要讲究架势。通背拳将人体各部位与棋局元素相对应：头如同元帅，指挥全局；肩似卫士，守护左右；肘像丞相，辅助攻击；拳如炮弹，发起进攻；膝如战马，灵活移动；足如战车，稳固支撑；指如士卒，执行细节。实战时，各部位相互配合，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指攻击，近距离用肘出击，时刻关注局势变化，灵活应变。
2. 闪警巧取，变化多端：通背拳特别注重身腰的变化和虚实的配合，战术运用变幻莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要退步拧身。”进攻时，要巧妙地吸引对手注意力，出其不意地攻击；防守时，通过退步拧身，避开对手锋芒，寻找反击机会。
3. 虚实并举，刚柔相济，以柔克刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。防守时，要虚晃一招，迷惑对手；进攻时，直击要害，毫不留情；化解对手攻击时，要随机应变，以柔克刚。这便是通背拳刚柔、虚实变化的精髓所在。
4. 因手得手，身随意动：练习通背拳讲究以意识引导动作，做到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，左右摆肘中按手”，描述了面对不同攻击时的应对方法，高手能根据对手的招式，迅速做出反应，顺势攻击。
三、练习要点
练习洪洞通背拳，需气沉丹田，将力量汇聚于腰部，再通过脊背贯通全身。手眼要灵活，神情要沉稳，时刻保持全神贯注。变招时要像闪电一样迅速，转身时步法要严谨规范。掌握紧、软、横、直、小这五个要点，对提升拳法水平至关重要。练习者若能理解其中的道理，就能在武术之路上畅通无阻。要避免出现碎、乱、浮、滞等问题，力求做到稳、捷、整齐。进退之间要连贯自然，进攻和转身都不能迟疑。
四、动作图解
第四排
33. 小擒拿
习练者迅速向右转体，稳稳站成马步；右手施展缠腕技法，顺势向右精准拿取；动作不停，身体即刻转换为左弓步；与此同时，左拳迅猛地向前上方冲出（可参照图109）。
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34. 硬开门
习练者向右后方转体，左脚果断向前迈出，扎实地站成马步；双手迅速向下抓取，直至腹部前方（详见图105、附105）；紧接着，向左转体，摆出半歇步；双手顺势向身体左下方按掌（参考图110）。
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随后，左脚向前上半步，再次站成马步；右手向上架起，利落拉至右耳旁，左拳同时向前有力冲出（参考图111）。
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35. 下扎势
习练者左拳变掌，收回过程中经面前向左水平抹动；右脚向左前方上步，形成右虚步；此时，右拳发力，朝着前下方用力下扎；习练者目光紧紧锁定右拳（参考图112）。
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36. 倒扎势
习练者右脚向后撤步，形成左虚步；右拳变掌，经面前向右实施抓拿，左拳则顺势向下扎出；习练者目光聚焦左拳（参考图113）。
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37. 朝阳手
习练者左脚向前上半步，右腿提膝，身姿挺拔成独立势；左手先向上扬起，再向下按压至右肋下方，右掌则笔直向前击出（参考图114）。
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右脚向前落下，形成右弓步；左手向前伸出并上挑，然后快速收回至右肩前方，手掌屈肘回收，巧妙变换为鹰爪姿势，由下向上提起（参考图115）。
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38. 变身防腿
习练者身体向左转，左脚稍作回收；左手迅速变勾，向后勾挂；右掌屈肘，向左横切；紧接着，右腿提起并向内里合；右掌向前精准击打右脚（参考图116）。
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39. 一条鞭
习练者右腿落下，左脚迅速跳起向前落下，形成左弓步；与此同时，左手向下按压至腹部前方，右掌变拳，从后方经上向前奋力抡打（参考图117）。
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40. 悬脚势
习练者右拳上架后变掌，并向后摆动，身体稍向后转，左脚向前平蹬；与此同时，左掌向前击出（参考图118）。
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41. 骑马势
习练者左脚向右盖落，身体向右转，形成左弓步；左手稳稳按在左大腿上，右掌变拳，朝着前下方有力冲击（参考图119）。
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42. 一霎步
习练者右脚向前上半步，左脚大步迈出，形成左仆步；右拳经面前向后拉动；左拳向前下方反臂全力打出；习练者目光紧盯着左拳（参考图120）。
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43. 下海擒龙
习练者左腿提起后回落，右脚跳起向前落下，形成右虚步；与此同时，左拳变掌，向左平抹后收于左肩处；右拳变爪，向前方高高提起；习练者目光注视右爪（参考图121）。
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44. 伏虎势
习练者右脚提起后回落，左脚蹬地跳起，向前落下，形成左弓步；与此同时，左手向下按压，右爪变拳，从后方经上，向前下方用力盖打（参考图122）。
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45. 野马分鬃
习练者左脚提起，右脚蹬地跳起，向前落下，形成右虚步；两拳变掌，经面前由内向外分开，屈肘捧于胸前（参考图123）。
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右脚向前上半步，形成右弓步；双掌向前快速切出；右腿提膝，呈右独立姿势；右拳向上高高举起，左拳向下重重砸落；习练者目光注视左侧（参考图124）。
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46. 雁翅势
习练者左脚向左落步，两拳变掌，相继在身体侧面顺时针各绕一个立圆，右手上架，左掌变爪，向后勾挂（参考图125）。
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右脚向左并步，左脚向左上方侧身迅猛弹踢（参考图126）。
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47. 劈来脚
习练者左脚向前落下，右脚向前上步，形成虚步；与此同时，右掌向左下方斜劈，左掌附在右臂内侧；习练者目光注视前下方（参考图127）。
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48. 入步连心
习练者右掌直臂向前挑动后，右脚向前迈出，形成右弓步；与此同时，左拳向前冲出，右掌变拳，收抱在腰间（参考图128）。
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第五排
49. 雀地龙
习练者左脚向右并步；与此同时，右掌向前行进，左掌附在右肩侧面（参考图129）。
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身体向左转，右脚震脚向下踩踏；与此同时，左掌向下按压，右掌收回后再推出；随即，身体向左转，左腿提起，贴地向前插出，右腿向内扣，跪地；与此同时，左掌向前下方推出，右掌在身体侧面平举（参考图130）。
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50. 朝天蹬
习练者双脚蹬地起立，右腿屈膝向后撩起；与此同时，左拳上架，右臂屈肘向左横击；习练者目光注视前方（参考图131）。
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51. 鸡子解胸
习练者右脚向后落下，向右后方转体180°；右掌向右搂按，左掌向前推，之后两手变爪，向后勾挂；与此同时，左脚向前上步，形成左弓步，用右肩向前撞击（参考图132）。
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52. 白鹅亮翅
习练者右脚上步，左脚向前点地，形成虚步；与此同时，右手从下方经面前，向右水平勾于身体侧面，左臂屈肘向右横击（参考图133）。
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53. 黑虎拦路
习练者做一刹步动作（前脚上步，后脚跟进）后，再前进三步，左腿屈膝提起；两拳屈肘，向下压于左膝前方（参考图134）。
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左脚向前落下，形成弓步；双拳向内旋转，向前上方奋力推架（参考图135）。
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54. 胡僧托钵
习练者右脚向前上步，形成右弓步；左手向下扳动，右掌虎口朝前，向前上方稳稳托起（参考图136）。
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身体稍微向左转，变为右仆步；右掌变爪，反臂向后下方勾击；习练者目光注视右方（参考图137）。
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55. 燕子衔泥
习练者右脚向左上方上步，形成右弓步；左手向下勾搂膝盖，右掌从上方往左下抄起，再向前推送，左手附在右臂内侧；习练者目光注视右手（参考图138、139）。
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56. 二龙戏珠
习练者左腿提膝；与此同时，左手向下按压，右手食指、中指分开，从后方经上，向前精准戳击（参考图140）。
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左脚向右盖步，身体向右转，形成左弓步；左手反臂向后下方勾击，右掌附在左肩侧面，习练者目光注视左方（参考图141）。
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57. 赛过神枪
习练者向右后方转体270°，右脚向右撤步，左腿提膝；两手分别经面前，顺时针绕一个立圆，右拳向上冲出，左掌直臂向身体左下方叉出；习练者目光注视左方（参考图142）。
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58. 丘捌势
习练者左腿向前落下，两腿下蹲，形成歇步；与此同时，右掌从上方下劈；继而，右脚向前上步，形成右弓步；右掌上抄，左掌向前击出（参考图143）。
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59. 左扳右掌
习练者左脚向前迈出，形成左弓步；右手向下按压，左阳拳向前冲出（参考图144）。
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右脚向前上步，形成右弓步；右掌向前推出，左掌附在右肩侧面（参考图145）。
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60. 前后扫腿
习练者向左转体，两手扶地，右腿先向前扫半圈；左腿再向后扫半圈，之后形成左弓步，左拳上架，右肘向左横击（参考图146）。
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